- 2023/01/05
- 痛み・不調,スマ・ラボのこと
- 謹賀新年☆
こんにちは!
沼津市清水町のストレッチ専門店!
【KIWAMIストレッチ スマ・ラボ】の浅井です。
ブログご覧いただきありがとうございます☆
沼津市清水町のストレッチ専門店!
【KIWAMIストレッチ スマ・ラボ】の浅井です。
ブログご覧いただきありがとうございます☆
昨年はスマ・ラボ KIWAMIストレッチ
ご愛顧頂きありがとうございます☆
年も改まり、皆様にはこれまで以上にご満足いただけるよう
スタッフ一同気持ちを新たにしております。
本年も何卒よろしくお願い申し上げます。
ご来店を心よりお待ち申し上げております☆
あっという間の年越しでした!
寒い年末年始でしたが、ご体調おかわりありませんか(^_^)?
年末年始変わり無くお仕事が忙しかった方も多かったと思います!
年末年始変わり無くお仕事が忙しかった方も多かったと思います!
私は12月、引っ越し、家族のコロナ感染、
旅行、仕事、家事、子供の送迎、毎週のバスケの試合引率。。
バタバタしながら、
気付けば年越し、という感じで、
あっという間でした(; ・`д・´)
自分結構頑張ったな☆と思いますw
おかげさまで、年末年始しっかりとお休みさせて頂き、
贅沢な日を過ごしていましたm(_ _)m☆
それはもう。
年末年始変わらずお仕事をしている方のおかげです☆
大晦日の「紅白歌合戦」を楽しむことができました、放送局のスタッフや出演者たちが仕事をしているから。
新年を迎えて、富士宮浅間大社へ初詣に出かけることができました。
巫女さんの舞を見ることが出来ました☆
おかげさまで、年末年始しっかりとお休みさせて頂き、
贅沢な日を過ごしていましたm(_ _)m☆
それはもう。
年末年始変わらずお仕事をしている方のおかげです☆
大晦日の「紅白歌合戦」を楽しむことができました、放送局のスタッフや出演者たちが仕事をしているから。
新年を迎えて、富士宮浅間大社へ初詣に出かけることができました。
巫女さんの舞を見ることが出来ました☆
神主さんや沢山の巫女さん、地域の方々が私たち参拝者をお迎えしてくださいました。
年明けには、初売りに行くことが出来ました☆
年明けには、初売りに行くことが出来ました☆
やっぱり、沢山の人たちが働いてお店が営業しているからです。
年末年始通常通り働いている皆様。
ありがとうございました☆
日々、楽しく過ごせていることにしっかりと
感謝の気持ちを忘れずに今年も精一杯、
色んな事を楽しみたいと思います(*^^*)☆
仕事だった方もお休みだった方も、
年末年始通常通り働いている皆様。
ありがとうございました☆
日々、楽しく過ごせていることにしっかりと
感謝の気持ちを忘れずに今年も精一杯、
色んな事を楽しみたいと思います(*^^*)☆
仕事だった方もお休みだった方も、
肩凝り、腰痛出ていませんか?
久しぶりの連休を過ごせた皆様、身体は休めましたか?
年末年始の親戚の挨拶で意外と疲れている人も多いのでは(^o^;)?
長時間の運転で肩こり腰痛酷くなっていませんか?
お休みだった人も、お仕事だった人も、
肩こり、腰痛からは中々逃れられないですよね(^o^;)
【自宅で簡単ストレッチ】
自宅でも簡単に出来る、
肩こり、腰痛解消のストレッチを行ってみませんか(^^)d?
まずは、肩こり!
スマホを見てる時間が長かったり、
運転で凝り固まりやすいのは、胸の筋肉。
胸の筋肉が凝り固まって固くなると、
固くなった胸の筋肉に引っ張られ、猫背になりがちに、
その結果、肩こり、首凝りになってしまいがちです。
なので、
まずは、胸の筋肉をほぐしてみましょう☆
座ったままでも、立ったままでも簡単に出来ちゃいます!
まずは、右の胸の筋肉を解します。
左手の人差し指、中指を立てて、胸の上の方、肩のつけね辺りに、グイっと当てます。
当てたまま肘を軽く曲げた状態で、肩を回してみましょう☆
回す方向はどちらでも、回しやすい方向で大丈夫です☆
20回位回してみましょう!
場所少し変えてみたりしても効果的です☆
感覚は(痛気持ちいい)位です(^^)d
左も同じように行ってみましょう☆
胸の筋肉が解れると胸ががスッと広がり
姿勢が正され肩回りが自然と楽になります☆
つぎは、
腰痛解消!
仰向けになり、
両膝を立てます。(楽な位置で大丈夫)
両手は少し広げて手のひらは下にしましょう。
ゆっくりと左右に膝を倒します☆
呼吸に合わせて、
膝を立てたところで一呼吸、吸って、倒しながらゆっくり吐きます。
吸って戻り、吐きながら、反対に倒します☆
首が辛くなければ、お顔は膝と反対を向くように行います☆
これを10回位行ってみましょう(^^)d
凝り固まりやすい、
お尻の外側や、腰回りが解れて、
腰痛が楽になります☆
※注意どちらも、行ってみて、痛みが強い場合は、止めておきましょう!
どちらも簡単にご自宅で隙間時間に出来ちゃいます☆
お試し下さい(*^^*)
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