スモールレッスン｜三島・沼津・清水町のスポーツジム　スマ・ラボ

01スマ・ラボのスモールレッスン

今話題のハンモックやサスペンションを使用した最新レッスン
最大定員数４名の、トレーナーの目の行き届いた丁寧な指導！

初心者でも安心の”スモールレッスン”です。

エアリアルストレッチ

40分
コース
60分
コース

NY発祥のエアリアルヨガをヨガよりも強度を落とした、ストレッチとしてアレンジしました。カラダがカチカチの方や、肩や腰などのつまりが気になるあなたにオススメです。
日々の疲れや疲労をストレッチでリフレッシュしましょう！
※40分と60分のコースからお選び頂けます。

サスペンション

20分
コース
40分
コース

TRXという名前で有名になったサスペンショントレーニング！
天井からつるされた二本の紐を、グラグラしないようにお腹で支えながら、腕立てやスクワットなどの様々な筋力トレーニングをしていく最高の筋力増進レッスンです。
最近筋肉が落ちた、疲れやすい、カラダのたるみが気になるなどのカラダの衰えにベストなレッスンです！！
※20分と40分のコースからお選び頂けます。

マインドフルネス

50分
コース

最新の脳科学研究で『ストレスの軽減』『集中力アップ』『自律神経回復』などの効果が実証されたマインドフルネス。
近年では大手企業の研修や学校・スポーツ選手のメンタルトレーニングにも取り入れ始めている、宗教や神教ではない心のエクササイズ。
最近集中力が続かない・なんか落ち込む・考えがまとまらないなどの心の乱れにオススメです。
時には心を休めてみませんか？
※レッスン料金は20分レッスンと同額となります。
※マインドフルネスは50分のコースのみです。

骨盤シェイプ

40分
コース

日々の生活習慣で癖がついてしまった歪んだ骨盤を簡単なエクササイズで調整をしていくレッスンです。
骨盤の広がりや、腰回りの大きさが気になる方は一度体感することをオススメします！
レッスン後に腰回りの大きさや、股関節の動きの変化に気づくと思います。
※骨盤シェイプは40分のコースのみです。

02こんな方におすすめ

スマ・ラボで少人数制のレッスンの「スモールレッスン」を行っています。
スモールレッスンでは、いつもとは一味違ったトレーニングに取り組んでいただけます。

メリハリのあるトレーニングを受けられる

自分で行うトレーニングは、自分でも気づかないうちに内容に偏りが出てしまうことがあります。スモールレッスンでは様々なトレーニング方法を取り入れているので、体をまんべんなく鍛えることができます。
最新のトレーニングを楽しみたい方

ここで数年、日本でもフィットネスが広まっていますが、トレーニングの本場といえばやはりアメリカです。スモールレッスンでは、世界のトレーニングの最先端を行くアメリカのトレーニングを提供しています。
新しいトレーニングや健康法に興味のある方や試してみたい人にもおすすめです。
レッスン形式のトレーニングを受けたい方

マシンの使い方や筋肉の使い方など、トレーニングを重ねると自分のペースで行う人が増えてきます。一方で、一人のトレーニングでは、モチベ—ションの維持が難しく、ジムへ通う意欲がなくなってしまう人も少なくありません。
スモールレッスンでは、決められた時間に行うためジムへ通うモチベ—ションを高められます。
いつもとは違うトレーニングを行いたい方

マシンを中心としたトレーニングを長く続けていると、ルーチンな内容になり体が慣れてくることがあります。
効果的にボディメイクをするのなら、定期的にトレーニングのメニューを変更することも大切です。
スモールレッスンでは、ヨガやサスペンションを使ったトレーニングを行っています。
普段とは異なるトレーニングをする事で、体によい刺激を与える事が可能です。
トレーニングを通して交流を広げたい方

一人で行うトレーニングは自分のペースで行えるメリットがある一方で、誰とも会話せずにもくもくと時間が過ぎてしまう事があります。
ジムへ通っているのなら、ぜひとも仲間を作るのもおすすめです。
少人数で行うスモールレッスンでは、回数を重ねるうちに顔なじみの仲間ができることも。
レッスンをきっかけに新しい交流を広げられます。
一人でのトレーニングが辛い方

時には自分の限界までする必要のある筋トレは、孤独を感じやすいものです。次第にトレーニングへのモチベーションも低下して、ジムへ通う意欲が失せてしまう人も少なくありません。
スモールレッスンでは複数名で一緒にトレーニングを行うので、連帯感を高めながらボディメイクをすることが可能です。