- 2022/01/12
- 筋トレ・ダイエット・食事
- 正月太りは焦らずゆっくり、スマ・ラボで時短解消！！
こんにちは！
沼津市清水町のパーソナルトレーニングジム【スマ・ラボ】の
浅井です！
ブログをご覧いただきありがとうございます！
◎正月太りは焦らずゆっくり、スマ・ラボで時短解消！！
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？
お仕事で忙しく全然休めなかった方もいらっしゃるかと
思います！
私も昔ペットショップで働いてる時は、年末年始も関係なく
働いてました(*^▽^*)
ただ、やっぱり、クリスマスや、忘年会といったイベントも
参加しないわけではなく、高カロリーに合わせ、お酒も沢山飲んで
しまったり(;・∀・)
あの頃は太ることなんて気にしてませんでした(笑)
ただ、年齢を重ねるうちに、しっかりと蓄えてしまった脂肪！
落とすのは大変でした(; ･`д･´)
【筋トレ、有酸素を頑張りすぎても結果はイマイチ】
私がトレーニングに目覚めたのは、スポーツクラブで
働き始めてから。
インストラクターなら、自分自身もしっかりと引き締めたいと
思い、色々なトレーニングを行いました。
筋トレマシンを使って、部位ごとのトレーニング（週4.5回）
スミスマシンを使って、50㎏でスクワットやったり。
レッグマシン（足の筋トレマシン）では、90㎏ほどを
あげられるようになったり。
毎日色々な腹筋トレーニングもやってました。
筋トレ好きなスタッフが多かったので、色々な筋トレを
教えてもらい、実践してきました。
有酸素も、始めは、1キロ走るがやっとだったのが、
毎日継続して、10キロ以上走るように！
食事もたんぱく質をしっかり摂ることを意識してみたり。
こんな感じで1.2年。
確かに、体脂肪は減り、筋肉量は増えましたが、
鏡を見てもなんだか良く見えない？
納得のいく身体にはなりませんでした！
筋トレ好きな人は、筋肉が付けば◎的なところがあったり、
細く見せたいなら、筋肉をつけて、太いところと細いところの
メリハリで、細く見えます。なんて、アドバイスくれたり。
って、言われても、私は、筋肉を付けたい訳じゃない！
スラっとなりたいのに(◎_◎;)と、長い間モヤモヤしてました。
ヨガのインストラクターも行いながら、自分自身で
色んな事を試して来ました。
【姿勢改善で、キツイ筋トレ、長時間の有酸素は不必要に】
そして、やっぱり姿勢なんだと実感しました！
自分自身の姿勢の歪みは確認済みでしたが、
やっぱり、姿勢が整ってないのに、いくら
トレーニングを重ねても効果は上手く表れないんだなと実感(;・∀・)
姿勢の改善をまずはメインに取り入れるようになってから、
自分自身の見た目が変わっていきました。
体重や、中身の筋肉量、体脂肪自体は変化してないのですが
服の着こなし感が前よりも、イメージ通りに着れる様に感じたり、
ウエスト周り、背中周りも良くなっていきました！
筋トレガツガツ行ってた時よりも今の自分が好きです☆
【姿勢改善で筋トレの効果アップ】
姿勢が悪いまま筋トレをしても上手く鍛えている部位に
アプローチが出来ず、効かせたくない部位に力が入り
変にムキムキなってしまったり、上手く身体を動かせず
痛めてしまうことも。
姿勢改善することで、効かせたい部位に効率良く低負荷で
鍛えられます。
引き締めたいところを上手に引き締められるように！
ということで、それからは私自身、週に2.3回のトレーニングで、内容も１時間で、
ストレッチ、筋トレ、有酸素、全てを終わらせる様に心掛けています。
なので本当に少ししかトレーニングをしなくなりました。
少なくなったのに、太りにくい身体になってる様にも感じてます(*^▽^*)
姿勢改善だけで、時間を掛けなくても人は変われちゃいます。
そして！
それが実現できるのが、【スマ・ラボ】です！
スマ・ラボでは、身体のコンディションを整えてからトレーニングを
行うので、トレーニングはほんの少しで効果的に行えます☆
どんなトレーニングを行うかも一人ひとり違うので人それぞれが
目指す目標にしっかりと近づけます(^_^)/
私も、もっと早くスマ・ラボに出会えていたら、ここまでの道のりも
苦労なかったな～！って思います！
是非！スマ・ラボの良さを実感してみてく下さい☆
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「スマ・ラボ」
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